Новороденото може да донесе вихрушка от активност и вълнение в живота ви – както и много стрес и умора. Независимо дали ставате родител за първи път или сте ветеран, помислете за 10 практически съвета, за да държите нещата под контрол.
- Грижете се за себе си
Устойте на желанието да броите кофеина като основна хранителна група или заместител на съня.
Вместо това се хранете здравословно, пийте много вода и излизайте на чист въздух. Спете, когато бебето спи – и се опитайте да изработите нощен график с партньора си, който позволява и на двамата да си почивате и да се грижите за бебето. Добрите навици ще ви помогнат да поддържате енергията, от която се нуждаете, за да се грижите за вашето новородено.
- Установете правила за посещение
Приятели и любими хора може да изникнат от нищото, за да се порадват на вашето новородено. Уведомете ги кои дни са най-удобни и колко време имат за посещение.
Настоявайте посетителите да мият ръцете си, преди да държат бебето, и помолете всеки, който е болен, да си остане вкъщи.
Оставете доверени посетители да се грижат за бебето, докато вие си взимате така необходимата почивка.
- Носете се по течението
Отделяйте достатъчно време всеки ден за сесии за кърмене, дрямка и плач. Когато трябва да излизате, дайте си допълнително време, за да опаковате запасите си и да направите тази неизбежна смяна на памперса в последния момент.
- Очаквайте вихрушка от емоции
Може да преминете от обожаване на бебето си и учудване на малките пръсти на ръцете и краката му до скръб за загубата на независимост и притеснение за способността ви да се грижите за новородено, всичко това в рамките на един час.
Вероятно вие и партньорът ви сте уморени и разтревожени.
Говорете за това, което ви притеснява, за да поддържате връзката си – като например бюджета или трудност да успокоите бебето. Споделеният смях може да помогне за разведряване на настроението.
- Понижете стандартите си
Съхранявайте чистите дрехи в коша за пране – или на купчини на пода – докато ви потрябват. Почистете банята с чиста кърпичка. Сервирайте студена зърнена закуска и филия с фъстъчено масло за вечеря, когато сте твърде уморени, за да приготвите по-традиционна храна.
- Излезте навън
Ако ще се побъркате покрай капризното новородено, изведете го на разходка. Ако можете, оставете някой, на когото имате доверие, да го поеме за известно време.
- Приемайте помощ
Когато приятели и близки предложат помощ, приемете я. Предложете да подържат бебето, да сгънат прането или да изпълнят няколко задачи – каквото ще ви помогне най-много.
- Грижете се и за други взаимоотношения
Вашето новородено се нуждае от вашата любов и внимание, но вие няма да го разочаровате, като прекарвате време с други.
Ако имате други деца, отделете време насаме с всяко от тях. Планирайте срещи с партньора си. Срещнете се с приятел за обяд или кино.
- Запазете перспектива си
Дните, в които детето ви е все още бебе няма да продължат дълго. Отдръпнете се и оценете момента, дори сред хаоса.
- Знайте кога да потърсите допълнителна помощ
Родителството е предизвикателство, дори и в добрите дни. Ако сте депресирани или имате проблеми с приспособяването към живота с новородено, консултирайте се с експерт.
Да се научите да се справяте с новия стрес в живота ви може да ви помогне да се насладите на богатството, което родителството може да предложи.
Източник: Mayoclinic
