Бременността е вълшебен период, но с напредването на триместрите нарастващото коремче започва да оказва сериозен натиск върху опорно-двигателния апарат. Гръбнакът променя естествената си извивка, ставите и връзките се разхлабват под влияние на хормона релаксин, а тежестта води до умора в краката и отичане на глезените. Намирането на безопасна, приятна и ефективна физическа активност в този момент е безценно. Точно тук идва магията на водата – плуването е един от най-нежните и полезни спортове за бъдещите майки, предлагащ мигновено усещане за лекота.

Най-голямото предимство на плуването по време на бременност е феноменът на безтегловността. Когато влезете във водата, нейното естествено съпротивление поема до 90% от Вашето телесно тегло. Това моментално освобождава напрежението от лумбалната област (кръста), тазовото дъно и коленните стави. За много бременни жени басейнът е единственото място, където могат да се движат активно, без да изпитват тежест и дискомфорт, което има огромен успокояващ ефект върху нервната система.

От кардио гледна точка, плуването е отлична аеробна тренировка. То подобрява работата на сърдечно-съдовата система, засилва циркулацията на кръвта и помага за предотвратяване или намаляване на отоците по краката, тъй като хидростатичното налягане на водата естествено подпомага лимфния дренаж. Движенията във водата ангажират балансирано големите мускулни групи – гърба, раменете и бедрата, което поддържа мускулния тонус и издръжливостта, необходими за предстоящото раждане.

За да бъде плуването напълно безопасно, трябва да спазвате няколко лесни правила. Изберете чист, добре контролиран басейн с приятна температура на водата (между 28°C и 30°C) – избягвайте прекалено топлите термални води и джакузита, тъй като прегряването е опасно за плода. Най-препоръчителният стил е бруст или просто леко, монотонно плуване по гръб, което позволява на гръбначния стълб да си почине напълно. Избягвайте резки усуквания и прекомерно разтягане на тазовата област.

Разбира се, преди да облечете банския костюм, задължително се консултирайте с Вашия наблюдаващ акушер-гинеколог, за да сте сигурни, че нямате специфични контраиндикации. При нормално протичаща бременност, водата е Вашият най-добър приятел. Тя Ви дава възможност да останете активни, да се погрижите за тялото си и да изпитате онова прекрасно, леко усещане за безтегловност, което носи мир и хармония на Вас и Вашето малко бебе.