По време на бременността тялото на жената се променя и работи на „пълни обороти“, за да осигури всичко необходимо за растежа на новия живот. Затова витамините и минералите придобиват още по-голямо значение – те са градивните елементи за здравето на майката и бебето. Но кои са най-важните и защо?

Фолиевата киселина е може би най-ключовият витамин в този период. Приемът ѝ още преди зачеването и през първия триместър намалява риска от вродени дефекти на нервната тръба при бебето. Тя участва в синтеза на ДНК и подпомага нормалното развитие на клетките.

Витамин D също е от съществено значение. Той подпомага усвояването на калций и фосфор, необходими за здрави кости и зъби. Недостигът му може да доведе до отслабване на имунната система и проблеми в развитието на костната структура на плода.

Желязото е минерал, който често се предписва по време на бременност. Повишеният обем на кръвта и нуждата от кислород за бебето изискват повече желязо. Липсата му може да доведе до анемия, умора и понижен имунитет.
Витамините от група B – включително B6 и B12 – подпомагат нервната система и енергийния метаболизъм. Те също са важни за образуването на червени кръвни клетки.

Калцият, макар и минерал, е незаменим. Той осигурява здравината на костите и зъбите на бебето, като същевременно предпазва майката от загуба на костна маса.

Омега-3 мастните киселини, особено DHA, също са ключови – те подпомагат развитието на мозъка и зрението на плода.

Въпреки значението на витамините, е важно да се помни, че хранителните добавки не заменят разнообразното хранене. Те трябва да се приемат само след препоръка от лекар, защото както недостигът, така и излишъкът може да бъде вреден.

Бременността е време, когато грижата за тялото е и грижа за бъдещето дете. А правилният баланс на витамини е един от най-сигурните начини да осигурим спокойствие и здраве и за двамата.