Лятото е прекрасен сезон, пълен със слънце и прясна храна, но за бъдещата майка топлото време може да се превърне в сериозно изпитание за физическия комфорт. Един от най-честите симптоми, с които бременните жени се сблъскват през юли и август, са отоците в областта на глезените, стъпалата и прасците. Усещането за тежест и напрежение в краката в края на деня е не само неприятно, но може да създаде и допълнителен стрес. Застълпването на причините за този процес и прилагането на нежни, доказани методи за облекчение ще ви върне лекотата и спокойствието.

Основната причина за подпухването на крайниците се крие в комбинацията от хормонални промени и естествената физиология на бременността. Хормонът прогестерон отпуска стените на кръвоносните съдове, правейки ги по-разтегливи. В същото време нарастващата матка оказва натиск върху голямата празна вена в таза, което затруднява връщането на кръвта от долните крайници обратно към сърцето. Когато към това се добави лятната жега, съдовете се разширяват допълнително, а част от течността преминава от кръвта в околните тъкани, причинявайки видимия оток.

За да намалите задържането на течности и да се насладите на лятото без дискомфорт, прилагайте следните безопасни и изключително ефективни практики:

• Хидратирайте се обилно: Водата е най-доброто естествено средство срещу отоци. Когато пиете достатъчно вода, тялото спира да я складира защитно в тъканите.

• Издигайте краката нависоко: Всеки път, когато си почивате, поставяйте възглавница под краката си, така че те да са на нивото на сърцето. Това улеснява венозния поток.

• Хладни контрастни бани: Полейте прасците и глезените с хладка (но не ледена) вода в посока от стъпалата нагоре. Това тонизира съдовите стени и стимулира лимфния дренаж.

• Носете свободни, дишащи дрехи: Забравете за тесните ластици на чорапите и обувките, които притискат глезените. Изберете леки ленени рокли и удобни сандали с мека подметка.

Ако отоците са съпроводени от внезапно покачване на кръвното налягане или са асиметрични (само на единия крак), задължително се консултирайте с Вашия проследяващ лекар. В останалите случаи, погрижете се за себе си с търпение, отделете си време за почивка на сянка и се насладете на този вълшебен период от живота си с пълно спокойствие.