Раждането е едно от най-вълнуващите, но и най-страховитите преживявания за много бъдещи майки. Докато някои жени очакват момента с нетърпение, други изпитват силен страх, известен като токофобия – дълбоко вкоренен ужас от раждането, който може да повлияе на решенията и цялостното им преживяване.

Защо се страхуваме от раждането?

Страхът от раждането може да бъде предизвикан от множество фактори. Сред най-често срещаните са:

• Опасения от болката – много жени изпитват тревога относно интензивността на родилните контракции и степента на болката, която ще изпитат.
• Несигурност и липса на контрол – идеята за това, че раждането може да протече неочаквано, също предизвиква безпокойство.
• Рискове и усложнения – жените, особено тези с предишни травматични преживявания или медицински състояния, могат да се страхуват от възможни усложнения.
• Негативни истории и медийно влияние – разкази за трудни раждания, споделени от приятелки или прочетени онлайн, могат да засилят тревогата.

Как да се справим със страха?

Страхът от раждането не е непреодолим. Напротив – с правилната подготовка и подкрепа той може да бъде значително намален.

Информирайте се – Познанието е сила! Запознаването с процеса на раждане, различните етапи и възможностите за обезболяване ще ви помогне да се почувствате по-уверени. Курсовете за бъдещи родители също са отличен начин за подготовка.

Говорете за страховете си – Споделянето на притесненията с лекар, акушерка или дула може да ви даде спокойствие и подкрепа. Те могат да отговорят на въпросите ви и да ви помогнат да изградите реалистични очаквания.

Изберете среда, която ви носи сигурност – Дали ще раждате в болница, в специализирано родилно отделение или с помощта на дула у дома – важното е да се чувствате спокойни и сигурни в избора си.

Практикувайте техники за релаксация – Дихателни упражнения, медитация, йога и хипнородилство са доказани методи за намаляване на тревожността и повишаване на увереността.

Създайте план за раждане – Когато знаете какви са вашите предпочитания – за болкоуспокояващи, позиции за раждане, атмосфера в родилната зала – ще се почувствате по-подготвени и контролиращи ситуацията.

Положителната настройка прави разликата

Най-важното е да се доверите на тялото си и на екипа, който ще бъде до вас. Раждането е естествен процес, а женското тяло е създадено за него. Вместо да се съсредоточавате върху страха, фокусирайте се върху радостта от това, че скоро ще държите бебето си в ръце.

С правилната информация, подкрепа и позитивна нагласа, раждането може да се превърне не в страшно изпитание, а в силно и вдъхновяващо преживяване.